O que é a creatina?

A creatina trata-se de uma substância obtida através da alimentação, presente principalmente na carne e no peixe assim como em suplementos alimentares (em quantidades muito mais elevadas).

A arginina, metionina e glicina são os 3 aminoácidos responsáveis pela sua produção.

A creatina é sintetizada pelo fígado assim como os rins e também o pâncreas.

A creatina é muito utilizada pelos atletas na prática de musculação, uma vez que serve como reserva de energia nos momentos em que exercemos actividades físicas de grande intensidade e de curta duração, ou seja, desportos anaeróbios, permitindo assim que os músculos recuperem muito mais rapidamente. Deste modo é mais fácil obter um aumento da massa muscular por parte do atleta pois a creatina também promove a regeneração dos tecidos musculares e diminui o grau de fadiga durante o exercício.

Efeitos secundários

Os efeitos secundários derivados do consumo de creatina podem surgir quando tomada incorrectamente, uma vez que pode sobrecarregar os órgãos que a sintetizam assim como provocar um aumento de peso. Fora isso não se pode dizer que existam muitos mais efeitos negativos, até porque a creatina não se trata de anabolizantes.